香港醫藥援助會 Project Concern Hong Kong


護 眼 10 式 Do & Don't

 

Do 剔號表示正碓                Don't交叉表示不正確

 



宜使用電腦30分鐘要休息10分鐘使用電腦30分鐘要休息10分鐘   不應長時間使用電腦/手機 長時間使用電腦/手機

 

 


眼睛距離電腦螢幕至少60厘米眼睛距離電腦螢幕維時到少60厘米眼睛距離電腦螢幕不應少於30厘米 眼睛距離電腦螢幕少於30厘米

 

 



多做戶外運動 多做戶外運動                  不要搓眼 不要搓眼 

 




眼睛不適時找眼科專科醫生 眼睛不適時找眼科專科醫生        不應睡眠不足 不應睡眠不足

 

 

 眼睛應看的地方休息 眼睛應看遠的地方休息  不應躺在床上玩手機/閱讀  不應躺在床上玩手機/閱讀

多眨眼令眼睛濕潤  多眨眼令眼睛濕潤           不應趴在桌上閱讀不應趴在卓上閱讀  


 

應在充足光線下閱讀   應在充足光線下閱讀      不應在昏暗的房間閱讀  不塵在昏暗的房間閱讀




外出時戴上防紫外線的太陽眼鏡 外出時穴防紫外線的太陽眼鏡       不應直接望向太陽  不應直接望向太陽

應每年定期檢查眼睛    應每年定期檢查眼睛         不應在強光下閱讀   不應在強光下閱讀  




要有正確坐姿  要有正確坐姿         游泳時要戴上泳鏡  游泳時要戴上泳鏡